يجب أن يكون الإفطار بنفس أهمية الغداء والعشاء”.

 معظم العناصر الغذائية للجسم يتم الحصول عليها من خلال وجبة الإفطار: يأكل الناس المزيد من الأرز على الغداء والعشاء ، ولكن الخبز والحليب والجبن وزبدة الفول السوداني والبيض وغيرها ، والتي يتم تناولها في وجبة الإفطار. الخصائص ، لذلك من خلال تخطي وجبة الإفطار ، سنفقد جزءًا مهمًا من تناول البروتين في الجسم.

أن “منتجات الألبان والبيض ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من وجبة الإفطار ، تلعب دورًا مهمًا في إمداد الجسم بالبروتينات وتوفير الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم”. 

 

الرابط بين تساقط الشعر وتخطي وجبة الإفطار

 “الفيتامينات والبروتينات ، باعتبارها مغذيات كبيرة ، مهمة جدا في بنية الشعر ، والحفاظ على الشعر وحالة الشعر” ، عن الصلة بين الإفطار وتساقط الشعر. لذلك ، ستنخفض جودة تناول البروتين عن طريق تقليل تناول وجبة الإفطار وعدم تناوله.

وقال: “يعتبر الناس الخبز مهمًا في وجبة الإفطار. وعادة ما يستخدم الخبز في الإفطار ويستخدم الأرز أكثر في الغداء والعشاء”. صحيح أن الأرز والخبز يحتويان على الكثير من فيتامينات ب ، لكن الأرز الذي نتناوله أبيض اللون ويحتوي على فيتامينات ب أقل بكثير من أرز الحبوب الكاملة. لهذا السبب ، يؤدي تناول خبز الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار إلى حصول الجسم على كمية كبيرة من فيتامينات ب ويلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم.

إمداد الجسم بفيتامين هـ الذي يحتاجه مع وجبة الإفطار

قال خبير التغذية: “إن تناول الزيوت الصحية والمغذيات مثل الجوز أو بذور السمسم على شكل دقيق وزبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين (هـ) يوفر الأحماض الأمينية.” ؛ لذلك ، يمكننا أن نلعب دورًا مهمًا لأي مغذيات دقيقة من خلال تناول الأطعمة المناسبة في وجبة الإفطار.

وعن تأثير استهلاك الكالسيوم على نمو الشعر ، قال جوزداني: “استهلاك الكالسيوم مثل منتجات الألبان له تأثير كبير على نمو الشعر وصحته”. لا يحتوي فيتامين (د) على العديد من المصادر الغذائية ، ولكن تناول منتجات الألبان الغنية بفيتامين (د) ، مثل الحليب والجبن ، سيكون له تأثير كبير في تعزيز نمو الشعر.

وخلص إلى أن “تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والبروتين والكالسيوم وفيتامين د في وجبة الإفطار سيلعب دورًا كبيرًا في تقوية الشعر ونموه وصحته ، لذا فإن تخطي وجبة الإفطار سيعاني الناس من تساقط الشعر”.