22 نصيحة لمنع تساقط الشعر

هناك عدة طرق لمنع تساقط الشعر . لكن عليك أولاً تحديد أسباب تساقط شعرك. يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب أمراض مثل الثعلبة الأندروجينية ، والإجهاد ، وبعض الأدوية ، والالتهابات والتهابات الجلد الفطرية ، ونقص بعض الفيتامينات. لهذا ، يمكن أن يساعدك استشارة طبيب متخصص في هذا الصدد. ومع ذلك ، في هذه المقالة ، نقدم لك 22 مثالًا من الطرق البسيطة والمفيدة للغاية لمساعدتك على منع بعض تساقط شعرك.

هل غسل شعرك كل يوم يسبب تساقط الشعر؟

إن غسل شعرك كل يوم لا يسبب تساقط الشعر ومن الطبيعي أن تتساقط من 50 إلى 100 شعرة في اليوم. لكن الاستخدام اليومي للشامبو الذي يحتوي على مواد كيميائية قوية للغسيل يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. كما أن الإمساك بالشعر وعلاجه بعنف عند غسل وتجفيف الشعر واستخدام مكواة الشعر ومجفف الشعر بالحرارة العالية بعد غسل الشعر اليومي يمكن أن يضر بالشعر وفروة الرأس.

الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر

هناك العديد من المكونات التي يمكن استخدامها لمنع تساقط الشعر . يجب أن تكون هذه المواد موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة. إذا حدث تساقط الشعر بسبب نقص هذه المواد ، يمكن القضاء على هذه المضاعفات بسهولة عن طريق تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المناسبة.

  • أنظمة البحر الأبيض المتوسط

أثبتت الأبحاث التي أجريت عام 2018 حول تساقط الشعر فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لهذا الغرض. تحتوي حمية البحر الأبيض المتوسط ​​على كميات كبيرة من الخضار النيئة والأعشاب الطازجة. تقلل هذه الحميات من الصلع عند الرجال والنساء وتعالج تساقط الشعر.

إن استهلاك أكثر من 3 أيام في الأسبوع من هذه الأطعمة ، والتي تشمل البقدونس والريحان وسلطة الخضار وغيرها ، يدل على أن لها أفضل النتائج في منع تساقط الشعر .

  • البروتينات

تتكون قشرة الشعر في الغالب من البروتين. هذه المواد ، المعروفة باسم الكرياتين ، تجعل الشعر يظهر المقاومة اللازمة للظروف والعوامل المختلفة. وفقًا للأبحاث ، من بين كل 100 شخص يعانون من تساقط الشعر ، يعود العديد منهم إلى نقص التغذية والبروتين. كانت هذه النواقص ناتجة عن التغيرات في بنية الأحماض الأمينية والبروتينات.

مع مزيد من الدراسات في هذا المجال ، وجد العلماء أن البروتين مصدر مهم جدًا في نمو ومنع تساقط الشعر. يوفر البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي الكثير من البروتين الذي يحتاجه الجسم لنمو بصيلات الشعر.

  • فيتامين أ

هذا النوع من الفيتامينات جزء من الرتينويدات. يمكن أن تؤثر هذه المادة على نمو الشعر وتسريع نموه. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (أ) كثيرًا في إنتاج الزهم والحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. من المصادر الغذائية الهامة التي تحتوي على هذه المادة البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ.

المكملات

  • فيتامين متعدد

تحتوي الفيتامينات المتعددة على مواد مثل الحديد والزنك والفيتامينات د ، ج ، ب ، أ. الفيتامينات فعالة جدًا في منع تساقط الشعر ونموه بشكل فعال. احصل على هذه المكونات بسهولة من الصيدليات ومحلات البقالة واستخدمها بمعرفة طبيبك.

  • فيتامين د

فيتامين د علاج فعال للصلع أو الثعلبة. يوفر استهلاك 800 إلى 1000 وحدة دولية من هذا الفيتامين يوميًا الظروف اللازمة لإعادة نمو الشعر.

  • البيوتين

يسمى البيوتين فيتامين H أو B7 ، والذي يشارك في إنتاج الأحماض الدهنية في الجسم ويمكن أن يمنع تساقط الشعر. تساعد هذه المادة في عملية نمو الشعر وإذا كنت تفتقر إليها في الجسم ستعاني من تساقط الشعر. حسب وصفة طبيبك ، في حالة نقص هذه المادة ، استخدم 3 إلى 5 ملغ يوميًا.

  • نخيل المنشار فاكهة فعالة في منع تساقط الشعر

يسمى هذا النبات ثمرة شجرة الصنوبر القزم الأمريكية. أظهرت الدراسات أن هذه الفاكهة تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. من خلال تناول 200 ملغ من هذه الفاكهة يوميًا ، ستشعر بنمو أفضل للشعر.

  • الجينسنغ

مع استخدام الجينسنغ بسبب احتوائه على مواد كيميائية نباتية ، سيحدث نمو الشعر على الرأس بشكل أسرع. يمكنك أيضًا استخدام هذه المادة موضعيًا. إذا كنت تتناوله ، فاستشر طبيبك بشأن الجرعات المطلوبة.

المحتوى الموصى به
كيف نقوي جذور شعرنا؟

العناية بالشعر .

  • اغسلي شعرك بانتظام

حاولي غسل شعرك يوميًا. بناءً على نوع شعرك ، يمكنك أيضًا تأجيله كل يومين. عند الغسيل ، استخدم الشامبو والبلسم المعتدل لمنع جفاف الشعر.

  • زيت جوز الهند

يمنع زيت جوز الهند تلف الشعر والتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة. يحتوي زيت جوز الهند على حمض اليوريك. تساعد هذه المادة كثيرًا في امتصاص بروتينات الشعر. هذا سيمنع تكسر الشعر وتلف البصيلات. كما أنه مفيد لزيادة تدفق الدم تحت الجلد.

  • زيت الزيتون

يجعل هذا الزيت الشعر أكثر نعومة ويسهل التحكم فيه. ساعد في الحصول على شعر أكثر صحة عن طريق فرك ملعقتين من زيت الزيتون يوميًا ودوامه لمدة 30 دقيقة.

  • تسريحة شعر مريحة

تجنبي ربط شعرك بإحكام. تتمثل إحدى طرق إتلاف بصيلات الشعر في ربط الشعر المبلل بإحكام ، حيث سيؤدي ذلك إلى تمدد وتهيج فروة الرأس ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

  • استخدمي اللون المناسب لشعرك

لا تستخدمي الأصباغ الكيميائية ومكواة التجعيد أو المنظفات قدر الإمكان. استخدم الأصباغ الخالية من الأمونيا أو بيروكسيد أو بارافينيلين ديامين (PPD) إذا لزم الأمر.

 

ما هي العلاجات الطبية لمنع تساقط الشعر؟

  • ليزر منخفض الطاقة

في هذه الطريقة ، يخترق ضوء الليزر سطح الجلد ويساعد في تحفيز البصيلات التالفة عن طريق توليد الحرارة. في هذه الحالة ، سيحدث نمو الشعر بشكل أسرع.

 العلاج بالبلازما هو حقن الصفائح الدموية في مناطق الرأس حيث يوجد تساقط. للقراءة عن هذا ، يرجى الرجوع إلى المحتويات الأخرى لموقعنا.

  • استخدام الأدوية

 الأدوية التالية هي مثال فعال على الأدوية التي تلعب دورًا مهمًا في منع تساقط الشعر.

  • المينوكسيديل: شرحناها في مقال آخر.
  • فيناسترايد: لقد أوضحنا ذلك في مقال آخر.
  • فينيليفرين:

تم تصنيع هذه المادة مؤخرًا لتقديمها إلى سوق مستحضرات التجميل الصحية. العلماء متفائلون بشأن نوع خاص من الفينيليفرين يسمى AB-102 ، والذي يشد العضلات المرتبطة ببصيلات الشعر ، مما يجعل بصيلات الشعر أقوى وأقل عرضة للتساقط.

طرق أخرى لمنع تساقط الشعر

  • أساس الزيوت المختلفة مثل خلاصة الريجراس وعشب الليمون والنعناع الحار أو بذور العنب أو زيت الجوجوبا
  • عصير البصل: شرحنا عنه في مقال آخر.
  • القيام بالتدليك
  • يوجا

هناك عدة طرق لمنع تساقط الشعر. لمعرفة الطريقة الفعالة لنمو الشعر والوقاية من تساقطه ، يجب أولاً معرفة أسباب تساقط الشعر. في هذه الحالة ، استخدم العلاجات والطرق المذكورة أعلاه من أجل نمو وإصلاح الشعر التالف بشكل أفضل.من خلال هذه الاستراتيجيات ، يمكنك بسهولة وبأقل تكلفة لمنع تساقط الشعر.

المصدر: www.healthline.com

أضف تعليق