يسبب نقص المغذيات الدقيقة والفيتامينات تساقط الشعر

تعتبر تجربة تساقط الشعر دائمًا تجربة مريرة وغير سارة. على الرغم من أن تساقط الشعر يمكن أن يحدث أحيانًا لأسباب خارجة عن إرادتنا ، مثل العلاج الكيميائي ، يمكن علاج معظم أنواع تساقط الشعر. لذلك لا تفترض أنه سيتعين عليك دائمًا تحمل هذه التجربة المحبطة.

إذا لاحظت المزيد من تساقط الشعر بعد الاستحمام وتمشيط شعرك ، فقد يكون لديك نقص في الفيتامينات. في بعض الناس ، يعتبر نقص بعض الفيتامينات هو السبب الأكثر أهمية لتساقط الشعر. إذا كنت تفقد الكثير من شعرك يوميًا بسبب نقص الفيتامينات ، فأنت محظوظ جدًا لقراءة هذا المقال. في هذا المقال نتحدث عن أربعة فيتامينات مهمة لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه .

 

فيتامين د: السبب الرئيسي لتساقط الشعر

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تحفز بصيلات الشعر بقوة وتعزز نمو الشعر. يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الحفاظ على سمك بصيلات الشعر. عندما نتحدث عن تأثير نقص الفيتامينات على تساقط الشعر ، فإن المعنى الرئيسي هو فيتامين د.

في الواقع ، يعتبر هذا الفيتامين أهم سبب والمسبب الرئيسي لتساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات. وجدت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بالثعلبة أن مستويات فيتامين (د) لدى هؤلاء الأشخاص أقل من غيرهم من غير المرضى. في بعض الأحيان قد يكون نقص هذا الفيتامين بسبب استخدام بعض الأدوية. بالإضافة إلى تساقط الشعر ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أعراضًا مثل ما يلي:

  • تغير في المزاج
  • ضغط دم مرتفع
  • إعياء
  • ألم مزمن
  • العقم
  • ضعف العضلات
  • فقدان كثافة العظام

القضاء على نقص فيتامين د

أولاً ، تأكد من أنك تعاني من نقص فيتامين (د) عن طريق إجراء فحص دم.

للتعويض عن نقص الفيتامينات هذا ، نوصيك بإضافة مكمل فيتامين د إلى نظامك الغذائي. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، بما في ذلك الأفوكادو والبيض وبذور الشيا والأسماك والمكسرات.

تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د. لذا اتبعي نصائح السلامة الخاصة بك واتركي بشرتك تحت أشعة الشمس. تحقق من الأدوية المحددة التي تتناولها واستبدلها بأدوية أخرى إذا كانت تعاني من نقص في هذا الفيتامين.

البيوتين (فيتامين ب 7): أهم فيتامين لتحسين البشرة والشعر

يعتبر البيوتين أو فيتامين ب 7. أهم فيتامين لتحسين البشرة والشعر ، ولا يعتبر البيوتين فعالاً فقط في تحسين الجلد والشعر ومنع تساقط الشعر ، ولكن أظهرت الدراسات أيضًا أنه فعال في منع تقصف الأظافر وعلاج نقص السكر في الدم. نظرًا لوجود البيوتين في معظم الأطعمة التي نتناولها يوميًا ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين منخفض جدًا.

يحدث نقص البيوتين أحيانًا بسبب بعض الحالات الموروثة ، مثل نقص البيوتين في النظام الغذائي للوالدين أثناء الحمل أو من خلال حليب الثدي. تشمل الأسباب الأخرى لنقص فيتامين البيوتين التدخين وتناول المضادات الحيوية وتعاطي الكحول المزمن وأدوية حب الشباب.

بالإضافة إلى تساقط الشعر ، يمكن أن يسبب نقص البيوتين بعض الأعراض التالية:

  • مشاكل الارتباك أو الذاكرة
  • غثيان
  • ألم عضلي
  • طفح جلدي على الوجه

القضاء على نقص البيوتين

يمكنك أيضًا استخدام مكملات البيوتين للتخلص من نقص هذا الفيتامين. بعض الأطعمة ، بما في ذلك صفار البيض والجبن والأرز واللحوم وبعض الفواكه والخضروات ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البيوتين. لذلك بإضافة هذه العناصر إلى نظامك الغذائي ، يمكنك تعويض نقص البيوتين وحل مشكلة تساقط الشعر. يعد استخدام الأمبولات أيضًا أحد طرق توفير هذا الفيتامين.

فيتامين أ: فيتامين رائع للحفاظ على صحة الشعر

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الشعر ، يساعد فيتامين أ في دعم نظام المناعة الصحي والجهاز التناسلي والبصر والجلد الصحي والأسنان والكبد والكلى والرئتين والعظام. كل هذه الفوائد رائعة حقًا لفيتامين.

يؤدي نقص فيتامين (أ) وكذلك الزيادة فيه إلى تساقط الشعر. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول الكثير من هذا الفيتامين. لأن زيادة فيتامين أ في الجسم تسبب تسمم هذا الفيتامين. هذا يعني أنك بحاجة إلى تقليل تناولك اليومي لهذا الفيتامين حتى يتمكن الكبد من تخزينه.

نظرًا لأن معظم فيتامين (أ) يتم توفيره من خلال استهلاك الخضروات الصفراء والحمراء والبرتقالية والخضراء الداكنة ، فإن معظم الأشخاص الذين يصبحون في حالة سُكر بهذا الفيتامين إما يتناولون مكملات غذائية أو يتناولون أدوية معينة لتعزيز نمو الشعر.

تشمل الآثار الجانبية الأخرى لنقص فيتامين أ بالإضافة إلى تساقط الشعر ما يلي:

  • جفاف الجلد
  • عيون جافة
  • العقم
  • إسهال
  • جهاز المناعة غير المتوازن

القضاء على نقص فيتامين أ

للتعويض عن نقص الفيتامينات هذا ، يجب أن تحاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، بما في ذلك الخضروات الخضراء ، والخضروات الورقية ، والفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر الداكن أو البرتقالي ، والكبد ، والبيض ، ومنتجات الألبان.

إذا كان جسمك قد تناول الكثير من فيتامين أ ، يجب أن تفكر في المكملات والأدوية التي تتناولها. للتأكد من حصولك على ما يكفي من هذا الفيتامين ، فأنت بحاجة إلى وقف تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

 

الحديد: مغذيات دقيقة تحمل الأكسجين إلى الخلايا

يساعد الحديد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين لنقل الأكسجين إلى الخلايا ، وبالتالي فهو ضروري لعمل الجسم. مع نقص الحديد ، يحاول جسمك البقاء على قيد الحياة عن طريق نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم الأساسية. يؤدي هذا إلى إرسال كمية قليلة جدًا من الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

يعتبر تساقط الشعر شائعًا بشكل خاص عندما يتسبب نقص الحديد في فقر الدم.

لنقص الحديد أيضًا أعراض أخرى ، بما في ذلك:

  • شعور بالارهاق
  • شغف غريب لأكل التراب (بيكا)
  • متلازمة تململ الساقين
  • ألم اللسان
  • ضيق في التنفس
  • هشاشة الأظافر

القضاء على نقص الحديد

أفضل طريقة لتزويد جسمك بالحديد هي تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. من المهم أن تعرف أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي أيضًا أفضل مصدر للحديد. لذلك ، يوصى بإضافة أطعمة مثل التوت والبروكلي واللحوم والأسماك والدجاج والحبوب الكاملة والخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد مكملات الحديد أو حقن الحديد أيضًا في نقص الحديد.

الكلمة الأخيرة

على الرغم من أننا قمنا بإدراج الفيتامينات الأساسية لمنع تساقط الشعر ، فقد تكون هناك فيتامينات أخرى. يجب عليك مراجعة طبيبك إذا لاحظت أيًا من أعراض نقص الفيتامينات المذكورة أعلاه.

من خلال إجراء الاختبار وفحص النتائج ، سيحدد طبيبك بالضبط الفيتامينات التي تعاني من نقص في هذه الأعراض. بعد مراجعة نتائج الاختبار ، سيساعدك طبيبك في اتباع نظام غذائي سليم منع تساقط الشعر والأعراض الأخرى لنقص الفيتامينات جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية. نوصيك دائمًا باستشارة طبيبك بدلاً من محاولة العلاج الذاتي وتشخيص المرض بنفسك.

المصدر: www.headcovers.com

أضف تعليق