تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية

 تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية هو أحد العوامل التي لا يتم أخذها في الاعتبار. إذا كنت تعرف القليل عن هذا الأمر ، فأنت تعلم أن تساقط الشعر لا  يرجع فقط إلى المشاعر السيئة المفاجئة أو نقص الغذاء الصحي أو العناية بالشعر. تلعب عوامل مثل الوراثة وما إلى ذلك دورًا أيضًا في هذا ، بالإضافة إلى تساقط الشعر ، قد تؤدي أيضًا إلى ترقق الشعر.

 

تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية

عندما يحدث شيء مرير ومفاجئ ، يمر الجسد بمشاعر شديدة. تحدث العديد من التفاعلات في الجسم. أي عندما يشعر الشخص بالذعر والقلق ، ويتم إطلاق العديد من الهرمونات خلال هذا الوقت. الهرمونات التي يتم إطلاقها تنشط جهاز المناعة. في هذه العملية ، بالطبع ، ليس كل الناس ، ولكن معظمهم ، يسعى الجهاز المناعي لأداء وظيفته. يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر في هذه الحالة. نتيجة لهذا الهجوم ، تلتهب بصيلات الشعر وتبدأ في التساقط.

الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هي الصدمات العاطفية

فيما يلي بعض أهم أسباب تساقط الشعر العاطفي:

  • فقدان الاتصال العاطفي وفشل الحب
  • الأسف والحزن على وفاة صديق أو شريك عاطفي
  • حزن على وفاة أحد الوالدين أو أحد أفراد الأسرة
  • حزن على وفاة طفل صغير
  • الانتقال إلى مكان ما أو الهجرة إليه ليس ممتعًا ولا تشعر بالراحة
  • وظيفة تشهد فيها بانتظام الأحداث المأساوية للأشخاص ، مثل الطوارئ أو رجال الإطفاء أو المسعفين
  • الفصل من وظيفتك
  • المعاناة من انهيار عصبي مثل عدم الذهاب إلى المدرسة أو جنازة الوالدين
  • سرقة الممتلكات أو التعرض للهجوم
  • حدوث مرض رهيب يؤدي إلى الاكتئاب
  • الإجهاد المفرط وما يترتب على ذلك من فقدان وظائف الجسم
  • قبول آثار كارثة طبيعية أو غير طبيعية مريرة

خطوات لمنع تساقط الشعر بسبب الصدمة والصدمة

إليك بعض النصائح لمساعدتك على منع تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية.

1- قم بزيارة الطبيب للتأكد من أن التوتر ناتج عن صدمة أو صدمة ولا علاقة له بمرض كامن.

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ، فمن الخطأ أن تنسب السبب على الفور إلى التعاسة أو القلق من وقوع حادث. يمكن أن يكون للتوتر الذي تشعر به في كيانك أسباب عديدة. من أجل استئصال التوتر لديك ، يجب أن تسأل أخصائيًا ، طبيبًا في هذا المجال.

مثلما يمكن أن يكون لأي مرض أسباب عديدة ، يمكن أن يرتبط القلق أيضًا بمرض أساسي. من خلال التعرض لتساقط الشعر والتوتر معًا ولكن لا علاقة لهما ببعضهما البعض.

من المحتمل أن يكون السبب الجذري مثل قصور الغدة الدرقية ، ومقاومة الجسم للأنسولين ، والذئبة ، وانقطاع الطمث عند النساء ، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ومجموعة متنوعة من الالتهابات البكتيرية أو تناول الفطريات.

 

2- استخدم وصفة الطبيب بالضبط حسب التعليمات المعطاة.

الوصفة الطبية التي يصفها لك طبيبك هي مفتاح إعادة نمو شعرك ، لذا فإن الأمر يستحق كل جهدك للقيام بذلك بشكل صحيح وكامل.

قد يصف لك طبيبك علاجات مثل المهدئات والحبوب المنومة وما إلى ذلك لمكافحة القلق والمشاعر السيئة أو الأرق ، والتي تؤدي جميعها إلى تساقط الشعر.

راجع معالجًا أو طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا.

إذا كنت تمر بحدث صادم أن الألم العاطفي يفوق إدراكك وتشعر بالكثير من الحزن ، يجب أن ترى طبيب نفساني لمساعدتك في تحليل ما حدث وحجم المشاعر. بالإضافة إلى مساعدتك النفسية ، سيقلل هذا من تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية.

4- احصل على قسط كافٍ من الراحة.

يمر الأشخاص الذين يعانون من صدمة عاطفية سلبية عادةً بدورة مستمرة من المعالجة العاطفية. في هذه العملية ، يستخدمون نظامهم العصبي بالكامل بشكل غير طبيعي ، وهذه العملية تعطل الجسم.

في هذه الحالة ، عندما تتعطل هرمونات الجسم ، لن تحصل على قسط كافٍ من النوم والراحة. لهذا السبب ، من خلال زيادة مقدار الراحة ، يجب أن يعود كل من العقل والجسد ، المرتبطين بعمق ببعضهما البعض ، إلى طبيعتهما.

 

تمرن بقدر ما تستطيع دون إجهاد جسمك.

بعد القيام بالتمارين اليومية ، يجب أن تكون قد لاحظت أن التمارين تقلل من مستويات التوتر في الجسم. تُفرز الطاقة الزائدة الناتجة عن الكورتيزول في الجسم كطاقة ناتجة ولم تعد هذه الهرمونات تسبب هجومًا على النظام. بعد هذه العملية ، لم يعد هناك رد فعل مناعي ذاتي لمهاجمة بصيلات الشعر.

ضع في اعتبارك الانضمام إلى فصل دراسي للتأمل أو اليوجا.

ستعمل كلتا الطريقتين على تصفية ذهنك بحيث يكون التركيز على الوضع المادي. الأفكار المزعجة التي تسبب المشاعر السلبية والتي تتكرر باستمرار في ذهنك لن تكون موجودة في ذهنك بعد الآن.

7- تأكد من تناول ما يكفي ثلاث مرات في اليوم.

قد لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من الصدمة العاطفية بالجوع أثناء هذا القصف العقلي والنفسي. هذا يمنعهم من استهلاك السعرات الحرارية التي يحتاجها شعرهم. في هذه الحالة ، لا يقتصر الأمر على نمو شعر صحي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر.

8. اتباع نظام غذائي صحي غني بالمنتجات العضوية والزيوت الصحية واللحوم العضوية.

لمنع تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية ، تأكد من تضمين المنتجات ذات القيمة الغذائية العالية في نظامك الغذائي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخلص من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات الفارغة والأطعمة التي تحتوي على أكثر من المعالجة. الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة غذائية كافية تنشط جهاز المناعة.

9. احصل على ما يكفي من البروتين.

اللبنات الأساسية لخلايا الشعر الصحية هي البروتينات. لذلك ، عليك التأكد من أن الأطعمة في نظامك الغذائي توفر البروتينات الضرورية لجسمك. توفر شرائح اللحم والسمك والدجاج والبيض والجبن والزبادي والفول بروتينات مهمة ، خاصة للشعر.

 

10. أضف الكركم إلى نظامك الغذائي.

الكركم من الأطعمة التي لها خصائص مضادة للالتهابات. يتم تقديم هذا الطعام في صورة خام ومسحوق ، مما يعمل على تهدئة استجابات الجهاز المناعي. يمكنك أن تستهلك الكركم بأشكال مختلفة ، إما في كبسولات أو كتوابل في المضافات الغذائية.

11- تأكد من أن الوسائد والفراش التي تستخدمها نظيفة وخالية من الغبار.

عندما تكون كمية الكورتيزول في جسمك عالية ، فإن أي مسببات للحساسية تزيد من عبء تسمم الجسم. لأن هذه المواد تنشط استجابة الجهاز المناعي في الجسم. لذلك ، يجب التأكد من غسل الوسائد واللحف والمراتب وتجفيفها بالبخار ودرجات الحرارة المرتفعة.

12. اقض أكبر وقت ممكن في الطبيعة.

يساعد القيام بالمشي يوميًا في الطبيعة والغابات كثيرًا في علاج الألم العاطفي. التواجد في الطبيعة والمشي بجانب النباتات سيمنع التوتر ويمنع تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية لدى الناس. المشي والتنفس العميق مفيدان جدًا للأشخاص الذين يعانون من الصدمة العاطفية.

13. اقض وقتك في الاسترخاء في ماء مالح دافئ.

لا يهم إذا كان لديك الخبرة في المنتجع الصحي المحلي الخاص بك أو في المحيط. سيكون قضاء الوقت في الماء المالح مفيدًا جدًا للجسد والروح وسيجلب الراحة والاسترخاء.

14. خذ وقتًا في القيام بنشاط استرخاء لا معنى له تستمتع به.

هناك بعض الأشخاص الذين يستمتعون بلعب ألعاب مختلفة وهذه المتعة لن تكون هي نفسها لدى الجميع. قد يستمتع شخص آخر بمشاهدة التلفزيون. قد يصنع أشخاص آخرون كتاب تلوين ويقضون بعض الوقت في تلوينه. تساعد كل هذه الأنشطة في إبعاد عقلك عن المشاكل ، وتساعدك على الاسترخاء ، ومنع تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية.

 

15. قضاء بعض الوقت في ساونا الأشعة تحت الحمراء.

ساونا الأشعة تحت الحمراء تبعث أشعة فوق بنفسجية تقلل الالتهاب في جميع أجزاء الجسم. بعد هذه العملية ، لن يستمر الضرر الناجم عن استجابة الجهاز المناعي لفروة رأسك وشعرك.

16. ابتعد عن الأشخاص السامة والمواقف التي تضعك في مواقف حزينة.

في بعض المواقف التي تحدث فيها أشياء سيئة في حياتك ، قد تجذب أشخاصًا ليسوا غير متعاونين فحسب ، بل يذكرك أيضًا بالأحداث المأساوية الماضية. إذا جرحك أحدهم عاطفياً ، أبعد نفسك الآن عن ذلك الشخص بقدر ما تستطيع ، لأن تكرار هذه المشاعر السلبية الشديدة سيؤدي إلى تساقط شعرك.

17. الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي كالفيسبوك وغيرها لفترة.

إذا كانت الصدمة النفسية التي تمر بها مرتبطة بانفصال عاطفي أو وفاة أحد أفراد أسرتك ، فابتعد عن أي شيء يذكرك بها. قد يكون هذا بقدر إزالتها من مكتبك. يمكن أن يكون للألم الذي تشعر به في كل مرة ترى فيها تلك الصور تأثير عاطفي سيئ للغاية على نفسك.

قد يؤدي عرض الصور والذكريات على بعض وسائل التواصل الاجتماعي إلى الإضرار بك أيضًا. مثل النظر إلى صور شريك عاطفي لا تملكه ، ابق بعيدًا عنها جميعًا وضعها جانبًا ، سيؤدي ذلك إلى دخول موجة جديدة من التوتر إلى جسمك ، مما سيؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر.

18. اجعل محادثاتك مع الآخرين بسيطة يوميا.

يتسبب الحديث عن المشاكل في زيادة وزنهم في نفسية ، لذلك لا تتحدث عن مشاكلك مع أي شخص آخر غير معالجك. يحدث تساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية من هذه السلوكيات التي تبدو غير مهمة. التحدث مع الآخرين عن المشاكل العاطفية ، بالإضافة إلى غرس موجة جديدة من المشاعر السلبية فيك ، سوف يسبب لك أيضًا الانزعاج والحزن مرة أخرى.

19. لا تتجاهل مفعول بعض النباتات العطرية مثل زيت اللبان في العطور.

ستشعر براحة أكبر في وجودك من خلال نشر رائحة بعض النباتات. وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات في بعض البلدان مثل فيينا في النمسا وبرلين في ألمانيا. الاسترخاء الذي يأتي بعد استنشاق رائحة هذه النباتات يوازن هرمونات الجسم. بالإضافة إلى الشعور بالهدوء ، تعمل هذه الأعشاب على تحفيز هرمونات الاسترخاء الأخرى مثل الإندورفين ، والتي توفر تجربة أكثر إمتاعًا.

 

نصائح و مواضيع

إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها عند اختيار ما يخصك. في العلاقة العاطفية حيث يوجد اتصال أكبر بين الزوجين وعدم حدوث الخيانة الزوجية ، سيكون تساقط الشعر أكثر حدة بسبب الصدمة العاطفية. أيضًا ، إذا كنت تعلم أن هذه الخيانة قد حدثت بين الأقارب والأصدقاء ، فسيكون لها تأثير أكثر تدميراً.

في هذا الصدد لا تهمل السفر والابتعاد عن العمل فهذا سيساعدك في هذه الحالات. سيكون لوفاة الطفل أثناء الرضاعة والرضاعة تأثير مدمر على الأم لأن الأم ستكون أكثر استعدادًا لتساقط الشعر هذه الأيام. مرت الأم بفترة عصيبة بعد ولادة الطفل ، وموت الطفل في سن الرضاعة يصدم الأم.

الزيادة في أي من الحلول المذكورة أعلاه ستسبب لك مشاكل. على سبيل المثال ، حيث أن التمارين الرياضية لها تأثير كبير على الحالة المزاجية وتساقط الشعر بسبب الصدمة العاطفية ، ولكنها مفرطة فيها ، تجعلك متعبًا. التمرين المفرط يجعل من الممكن أن يكون لها تأثير معاكس.

من خلال التسبب في الألم في الجسم والإرهاق ، يتم إنتاج المزيد من الكورتيزول في الجسم وسيؤدي تكرار العملية الضارة إلى الاستجابة المناعية الذكية لجسمك. إذا كان الوقت الذي يستغرقه شعرك ليبدأ في التساقط قصيرًا وسريعًا ، فمن غير المرجح أن ينمو مرة أخرى.

المصدر: www.visihow.com

أضف تعليق