ما نقص الفيتامينات التي تسبب تساقط الشعر؟

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر نتيجة العلاج الكيميائي أو الثعلبة ، فمن المفهوم أن هذا قد يكون مزعجًا ومحبطًا للغاية بالنسبة لك. لكن ماذا تفعل عندما يكون لديك تساقط الشعر بدون سبب؟ إذا لاحظت تساقط شعرك أكثر من المعتاد بعد تنظيفه بالفرشاة أو أثناء الاستحمام ، فقد يكون لديك نقص في الفيتامينات. يؤدي نقص الفيتامينات في بعض الحالات إلى تساقط الشعر وآثار جانبية أخرى محيرة.

للسيطرة على هذا الموقف ، سنشرح كيف يمكن أن تؤثر بعض الفيتامينات على جسمك واهتماماتك.

4 فيتامينات يسبب نقصها تساقط الشعر

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تحفز بصيلات الشعر ، وتساعد في الحفاظ على كثافة خصلات الشعر ولها تأثير كبير على شعرك. في مناقشة تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات ، فيتامين (د) هو الخيار الأكثر شهرة والأكثر شيوعًا. على الرغم من أنه لم يتم إثبات أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببًا محتملاً للحاصة البقعية (الصلع الموضعي) ، فقد أظهرت الاختبارات التي أجريت على مرضى الثعلبة البقعية أن الأشخاص المصابين بالثعلبة هم أكثر عرضة للإصابة بالثعلبة من الأشخاص الأصحاء. فيتامين د في أجسامهم. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية أيضًا على مستويات فيتامين د في جسمك.

أعراض جانبية أخرى:

العلاجات الممكنة:

  • تناول مكملات فيتامين د.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل الأفوكادو والبيض وبذور الشيا والأسماك والمكسرات.
  • اقض وقتك في الشمس بأمان.
  • إذا كانت الأدوية التي تتناولها قد تؤثر على مستويات فيتامين د لديك ، فتحدث إلى طبيبك حول الأدوية البديلة.

البيوتين (فيتامين ب 7)

لا يعتبر البيوتين مفيدًا جدًا للبشرة والشعر فحسب ، بل أظهرت الدراسات أن هذا الفيتامين يمكن أن يقوي الأظافر ويخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.

نظرًا لأن معظم الأطعمة تحتوي على البيوتين ، فمن غير المرجح أن تعاني من نقص في البيوتين. يحدث نقص البيوتين عادة بسبب حالات وراثية ، مثل نقص البيوتين في النظام الغذائي للأم أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. تشمل الأسباب الأخرى لنقص الفيتامينات التدخين وتناول المضادات الحيوية والإفراط في تناول الكحول وأدوية حب الشباب (قليلة).

أعراض جانبية أخرى:

العلاجات الممكنة:

  • خذ مكمل البيوتين.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين ، مثل صفار البيض ، والجبن ، والأرز ، ومجموعة متنوعة من اللحوم ، ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.

فيتامين أ

بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على صحة شعرك ، يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجهاز التناسلي والبصر والجلد السليم والأسنان والكبد والكلى والرئتين والعظام.

لذلك ، من المنطقي أن تناول القليل جدًا أو الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب تساقط الشعر. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة فيتامين (أ) إلى حدوث تسمم في الجسم ، وفي هذه الحالة ، يجب تقليل تناولك اليومي والسماح للكبد بتزويد الجسم بالفيتامين (أ) الذي يحتاجه جسمك من خلال مخازنه الحالية. نظرًا لأن معظم فيتامين (أ) يتم توفيره عن طريق تناول الخضروات الصفراء والحمراء والبرتقالية والخضراء الداكنة ، والتي عادة ما تكون غير ضارة ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من التسمم عادة ما يستخدمون المكملات الغذائية أو علاجات الشعر لتعزيز نمو الشعر.

أعراض جانبية أخرى:

العلاجات الممكنة:

  • لنقص فيتامين أ ، يجب أن تحاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، مثل الخضروات الخضراء ، والخضروات الورقية ، والفواكه والخضروات ذات اللون الأصفر الداكن أو البرتقالي ، والكبد ، والبيض ، ومنتجات الألبان.
  • إذا كان جسمك يحتوي على الكثير من فيتامين أ ، انتبه للأطعمة التي تتناولها ، أو أي أدوية / كريمات قد تستخدمها قد تزيد من مستويات فيتامين أ.
  • قس كمية فيتامين أ المستخدمة. مع استقرار مستويات هذا الفيتامين في جسمك ، يجب أن ترى المزيد من نمو الشعر.

حديد

الحديد هو أحد العناصر الأساسية لعمل الجسم لأنه يساعد على تكوين الهيموجلوبين في الدم المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا. مع نقص الحديد في نظام الجسم ، ينتقل جسمك إلى ما يسمى بوضع البقاء على قيد الحياة ، لتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء الأساسية. نتيجة لذلك ، لها أولوية أعلى من توفير العناصر الغذائية لبصيلات الشعر. هذا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يحدث تساقط الشعر أثناء نقص الحديد ، وخاصة عند الأشخاص المصابين بفقر الدم الكامل.

أعراض جانبية أخرى:

  1. شعور بالارهاق
  2. اشتهاء غريب للتربة / الطين / الجليد
  3. متلازمة تململ الساقين
  4. الشعور بالقلق
  5. لسان مجروح
  6. ضيق في التنفس
  7. هشاشة الأظافر

العلاجات الممكنة:

جربها!

هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن ترتبط بتساقط الشعر. لقد قمنا بإدراج بعض حالات نقص الفيتامينات الشائعة. راجع طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض. من خلال فحص دم بسيط ، يمكن لطبيبك تحديد نقص الفيتامينات الذي يسبب تساقط شعرك (إذا كانت هناك مشكلة). بمجرد توفر نتائج الاختبار ، يمكنك أنت وطبيبك التخطيط لكيفية تحسين صحتك العامة من خلال المكملات الغذائية أو تعديلات النظام الغذائي أو الوصفات الطبية أو العلاجات الشائعة الأخرى. نوصيك دائمًا باستشارة الطبيب بدلاً من محاولة العلاج الذاتي والتشخيص الذاتي.

أضف تعليق