هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

فيتامين د هو مادة مغذية وأساسية في العديد من وظائف الجسم الخاصة. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د العديد من المشاكل بما في ذلك تساقط الشعر .

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على كيفية ارتباط فيتامين د بنمو الشعر. نحن ننظر أيضًا إلى ما إذا كان نقصه يسبب تساقط الشعر.

هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

يحفز فيتامين د بصيلات الشعر ، لذلك فإن نقصه يساهم في تساقط الشعر.

هناك بعض الأدلة على أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب تساقط الشعر ومشاكل أخرى للشعر. يؤثر هذا الفيتامين على نمو بصيلات الشعر. لذلك عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين د ، فقد يؤثر ذلك على الشعر.

 

قد يترافق نقص فيتامين (د) أيضًا مع داء الثعلبة ، وهو مرض مناعي ذاتي يسبب تساقط الشعر المجزأ. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم فيتامين د أقل بكثير من الأشخاص غير المصابين بهذا المرض.

يساهم نقص هذا الفيتامين أيضًا في تساقط الشعر لدى الأشخاص الذين لا يعانون من داء الثعلبة. تظهر أبحاث أخرى أن النساء المصابات بأنواع أخرى من تساقط الشعر لديهن أيضًا مستويات أقل من فيتامين د.

كيف يؤثر فيتامين د على الشعر؟

يساهم فيتامين د في صحة أجزاء كثيرة من الجسم مثل الجلد والشعر.

يشارك فيتامين د أيضًا في تكوين بصيلات الشعر الجديدة. بصيلات الشعر عبارة عن مسام صغيرة ينمو من خلالها شعر جديد. تساعد البصيلات الجديدة الشعر في الحفاظ على كثافته وتمنع تساقط الشعر المبكر. هذا هو السبب في أن الحصول على ما يكفي من فيتامين د يعزز نمو الشعر.

 

أعراض أخرى لنقص فيتامين د

قد لا يكون لنقص هذا الفيتامين أعراض ، أو قد لا تكون أعراضه واضحة وقد تتغير بمرور الوقت.

تشمل أعراض انخفاض مستويات فيتامين د ما يلي:

  • تقلبات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق
  • كسور متكررة
  • يداوي الجروح
  • فقدان كثافة العظام
  • ضعف العضلات
  • تغير في ضغط الدم
  • التعب المستمر
  • ألم مزمن
  • العقم
  • مقاومة منخفضة

يعد قلة التعرض لأشعة الشمس أو عدم وجود أطعمة غنية بفيتامين د في النظام الغذائي من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين. ومع ذلك ، في بعض الأشخاص ، قد يؤدي المرض الأساسي ، مثل مرض كرون أو الداء البطني ، إلى انخفاض مستويات فيتامين د ، مما يمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل. في الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية أساسية ، هناك علامات وأعراض مبكرة لنقص فيتامين د.

قد تؤدي بعض الأدوية أيضًا إلى تحطيم فيتامين د قبل امتصاصه. تشمل الأدوية التي قد تسبب نقص D ما يلي:

  • الأدوية المضادة للفطريات
  • القشرانيات السكرية
  • أدوية فيروس نقص المناعة البشرية
  • الأدوية المضادة للاختلاج

إذا تسبب الدواء في نقص D أو تساقط الشعر ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك حول الأدوية البديلة.

علاج

تظهر الأبحاث أن العلاج الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هو تناول مكملات فيتامين (د). يجب تناول مكملات فيتامين (د) ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة ، مع الوجبات. لأن الدهون تساعد الجسم على امتصاص فيتامين د.

المصادر الجيدة للدهون الغذائية هي:

  • أفوكادو
  • بيضة
  • بذور الشيا
  • بعض الأسماك مثل السلمون والسردين
  • المكسرات
  • جبنه

 

هناك عدة أنواع من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها يوميًا ، مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر. عندما يعاني الشخص من نقص في فيتامين (د) ، يقوم الطبيب بإجراء فحص دم كل بضعة أشهر لمعرفة ما إذا كانت مستويات الفيتامين لديه ترتفع.

توصي جمعية الغدد الصماء الأمريكية البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 55 عامًا بتلقي 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. IU تعني الوحدة الدولية ، والتي تشير إلى تأثير الملحق وجرعته.

توصي الجمعية أيضًا أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا يأخذون ما بين 600 و 800 وحدة دولية والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 400 و 600 وحدة دولية يوميًا يتناولون فيتامين د.

في الحالات التي يكون فيها المرض الأساسي قد تسبب في نقص فيتامين (د) ، يجب علاج المرض. يؤدي داء كرون ومرض الاضطرابات الهضمية إلى منع امتصاص فيتامين (د) من الطعام جزئيًا أو كليًا ويؤديان إلى نقص هذا الفيتامين. إذا كان سبب قلة الامتصاص هو الدواء ، فقد يحتاج الشخص إلى التحدث مع طبيبه حول الأدوية البديلة.

لأوجه القصور الخفيفة ، يكون التعرض لأشعة الشمس مفيدًا. بالطبع لصحة الجلد انتبه لاستخدام واقي الشمس ولا تعرض نفسك للشمس لفترة طويلة.

منع

تتمثل الخطوة الأولى في منع تساقط الشعر الناتج عن نقص فيتامين (د) في قضاء 15 إلى 20 دقيقة يوميًا في الشمس وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

يمكن أيضًا استخدام مكمل فيتامين د.

يحتاج الشعر الهش أو القصير إلى علاج لطيف ، لذلك سيتم منع أي شخص يعاني من تساقط الشعر من القيام بذلك بالطرق التالية:

  • لا تسحب الشعر عند التمشيط
  • تجنب ربط الشعر على شكل ذيل الحصان والنماذج المزعجة الأخرى
  • استخدم مرطبًا ناعمًا ولطيفًا
  • لفي الشعر الطويل بقطعة قماش ناعمة قبل النوم لتجنب التشابك

 

الكلمة الأخيرة

لفيتامين د العديد من التأثيرات على مختلف جوانب صحة الإنسان ، بما في ذلك نمو الشعر. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر والعديد من المشاكل الأخرى. يجب على الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين (د) استشارة طبيبهم ، الذي قد يقترح تناول المكملات الغذائية وتغيير نظامهم الغذائي وقضاء المزيد من الوقت في الشمس لتحسين الحالة.

المصدر: www.medicalnewstoday.com

أضف تعليق